Наш унікальний підхід

Безпека, розуміння та індивідуальність — три кити, на яких будується кожна наша програма тренувань.

Профілактика травм

Наш підхід базується на розумінні того, що найкраща травма — це та, яка ніколи не сталася. Ми ретельно вивчаємо анатомію руху та створюємо безпечні тренувальні програми.

Аналіз рухових патернів

Перед початком тренувань ми досліджуємо ваші звички руху, виявляємо дисбаланси та слабкі місця, які можуть призвести до проблем.

  • Оцінка постури та асиметрії
  • Тестування функціональних рухів
  • Виявлення компенсаторних механізмів

Поступове навантаження

Ми дотримуємося принципу прогресивного перевантаження, поступово збільшуючи інтенсивність тренувань відповідно до адаптації вашого організму.

"Тіло адаптується до навантаження, коли воно має достатньо часу для відновлення та зміцнення."

Professional European trainer in their 30s demonstrating proper form and safety techniques during a movement assessment session

Ключові принципи безпеки

1

Правильна техніка

Якість руху завжди важливіша за кількість повторень

2

Адекватна розминка

Підготовка тіла до навантаження — обов'язковий етап

3

Слухання тіла

Навчаємо розпізnavaiнавати сигнали втоми та дискомфорту

Гідратація для рухливості

Вода — це не просто спрага. Це основа здорових м'язів, еластичних зв'язок та оптимальної продуктивності організму.

М'язова функція

Достатня гідратація забезпечує оптимальне скорочення м'язів та запобігає спазмам під час тренувань.

Гнучкість тканин

Добре зволожені тканини більш еластичні та менш схильні до розтягнень і розривів.

Швидке відновлення

Правильна гідратація прискорює виведення токсинів та відновлення після тренувань.

Практичні рекомендації з гідратації

Перед тренуванням

  • Випийте склянку води за 30-60 хвилин до початку
  • Уникайте надмірного вживання рідини безпосередньо перед тренуванням
  • Перевірте колір сечі — світло-жовтий свідчить про нормальну гідратацію

Під час та після

  • Робіть невеликі ковтки води кожні 15-20 хвилин
  • Після тренування поповніть втрачену рідину протягом 2 годин
  • При інтенсивних тренуваннях розгляньте напої з електролітами
2-3
літри на день
+500
мл на годину тренування
15-20
хвилин між прийомами

Наша методологія

1

Оцінка

Комплексний аналіз вашого фізичного стану та цілей

2

Планування

Створення індивідуальної програми з урахуванням особливостей

3

Виконання

Супровід та корекція під час тренувального процесу

4

Адаптація

Регулярне коригування програми відповідно до прогресу

Готові працювати з нашим підходом?

Приєднуйтесь до програми, де безпека, індивідуальність та науковий підхід створюють оптимальні умови для вашого розвитку.

Почати консультацію Дізнатися більше